季刊セルフドクター セルフメディケーションのための健康情報誌。
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 セルフドクターTOP / ハンドブック一覧 /セルフドクターハンドブック vol.3


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セルフドクターとは?
  セルフメディケーションのための健康情報誌。健康や医療に関する情報、知識を駆使して、健康管理や軽い病気、ケガの手当てを自らの判断で行う考えをいいます。言い換えれば、『自分の健康は自分で守る』という考え方で、その実践ポイントは大きく3つに分けられます。
 
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■ セルフドクターハンドブック vol.3

セルフドクター
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- 特集・ドクターQ&A -

体の内から外から 目指せ!「美肌」生活


chapter1 勘違いから起こりやすい肌トラブルを解決!
毛穴/汚れを取れば毛穴は閉じる?
シワ/シワができるのは肌の乾燥が原因?
くすみ/顔のくすみは化粧の洗い残しが沈着したせい?
etc.

chapter2 毎日のスキンケアはシンプル&的確に
朝 洗顔/化粧水/美容液/ファンデーション
昼 皮脂が浮いたら脂取り紙でこまめにすっきり
夜 クレンジング/洗顔/化粧水&美容液/スペシャルケア
●そろえておきたい基本のスキンケアアイテム
etc.

chapter3 健康的な食生活が美肌の秘訣
毎日必ず色の濃い野菜を食べよう!
ビタミン類を意識した「ワンプレート」
良質のタンパク質を「アジア丼」
etc.