季刊セルフドクター セルフメディケーションのための健康情報誌。
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 セルフドクターTOP / セルフドクター一覧 / 2007.3.1 vol.40 [春号]


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セルフドクターとは?
  セルフメディケーションのための健康情報誌。健康や医療に関する情報、知識を駆使して、健康管理や軽い病気、ケガの手当てを自らの判断で行う考えをいいます。言い換えれば、『自分の健康は自分で守る』という考え方で、その実践ポイントは大きく3つに分けられます。
 
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■ 季刊セルフドクター

2007.3.1 vol.40 [春号]
セルフドクター

価格 205円 (税込)送料別
vol40

4 Healthy Interview あの人の健康法を知りたい
 
7 特集

 食事・運動行動修正の3本柱で

 ボディ・シェイプ!

 さあ、ボディ・シェイプをスタート!

 食事は昔ながらの和食がベース

 1週間に合計150分の速歩きを!

 ライフスタイルを知ること

 料理―Body Shape Recipe 1食500kcalで満足!

 
18 特集・ドクターQ&A

 血液をサラサラに、
 血管をしなやかに!

 血液がドロドロ、血管がボロボロとはどんな状態・動脈硬化によってどんなことが起こるの・血液と血管をよい状態に保つには ほか

 
24 美しい髪は、元気な頭皮から

 どうして頭皮を健康に保つことが毛髪に大切なの・頭皮のマッサージは毛髪にもいいの・毛髪を守るお手入れのポイントは ほか

 
30 においのアンチエイジング
 ”加齢臭”とのつき合い方

 加齢臭っていったい何・においと生活習慣病は関係あるの・加齢臭は男性だけのもの・においを抑えるためにできることは ほか


 
34 便秘を改善してキレイな体になる!

 女性に便秘が多いのはなぜ・便秘で肌荒れしやすくなるのはなぜ・便秘薬はどう選んだらいいの ほか

 
38 セラピストQ&A

 「うつ病になり休職中です。うまく職場復帰できるか不安を感じています」

 職場復帰のタイミングと受け入れ側の態勢、周囲のサポートの必要性について

 
40 健康への旅プラス+

 体内時計をリセットし「快眠」を誘う旅

 毎日の忙しさから解き放たれ、快適な睡眠を得るため、体内時計のリズムを整える旅へ

 
44 女性のからだ 気になるトラブル

 見て触って適切な自己チェックを

 乳がん

 毎日、自分の手と目でチェックして早期発見を

 
46 教えて! 薬のこと

 花粉症の薬

 鼻水やくしゃみ、目のかゆみといった花粉症の症状に効く市販薬の選び方と使い方

 
48 栄養のマイスター

 「タンパク質」で体をつくる

 
50 ファミリーナースの心得

 自然の力がつまった―生薬で体質改善!

 体質そのものを健康的に改善する「生薬」とは

 
54 読者プレゼント・バックナンバー&年間購読・セルフドクターネットのご紹介  
56 地元に伝わるおいしい健康食

 滋味溢れる江戸前漁師たちのまかない飯―『深川丼』(東京都・深川)

57 レターシート  
59 健康星占い・プライバシーポリシー・次号予告  
 
―次号予告―
●特集/スローフィットネスで過ごす夏
●ドクターQ&A/自分なりの快眠を見つけよう!
 子どもの中耳炎
 フットケアで素足美人を目指そう!
 つらい月経痛はもう我慢しない!
●ファミリーナースの心得/夏場のカビ対策
 その他、セラピストQ&A、健康への旅 プラス+など、情報盛りだくさん。どうぞご期待ください。